Zacznij już dziś:
1. Zaczynaj dzień od uśmiechu
2. Nie włączaj telewizora lub Wyłącz telewizor
3. Posłuchaj muzyki jaką lubisz
(to jest bardzo ważny punkt – dlaczego? – odpowiedź znajdziesz w innych artykułach o muzyce i nie tylko)
4. Zadbaj o relacje
5. Znajdź sobie hobby, pasję
6. Bądź dobra dla siebie
7. Bądź wdzięczna
8. Bądź obecna i uważna
Czy znalazłaś* się kiedyś w takim momencie życia, że stwierdziłaś, że coś jest nie tak, może np. czułaś się osaczona bombardującymi Cię z każdej strony informacjami, najczęściej tymi złymi?
Coraz rzadziej się uśmiechasz, nie pamiętasz kiedy byłaś spontaniczna?
Masz ochotę krzyczeć MAM DOŚĆ, CHCĘ COŚ ZMIENIĆ W ŻYCIU!?
Mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Możesz zmienić ten stan, jeśli tego naprawdę chcesz. Możesz zacząć widzieć świat i Twoje życie w kolorze i zacząć żyć pełnią życia.
Powiesz, że to tylko frazesy i gdyby to było takie łatwe… Nikt nie powiedział, że całe życie to bajka, ale może nią być, jeśli sama napiszesz jej scenariusz.
Zacznij od początku
8 kroków do lepszego życia:
1. Zaczynaj dzień od uśmiechu i ciesz się każdą chwilą np. słońcem za oknem, dobrą kawą, pogawędką
z miłym sąsiadem. Zobaczysz, że szybko wejdzie Ci to w dobry nawyk (radość daje energię – wiem to z własnego doświadczenia).
„Życie jest jak lustro: uśmiecha się do ciebie,
gdy patrzysz na nie z uśmiechem.” (Jim Morrison)
2. Wyłącz telewizor.
Wydaje Ci się, że to nie jest możliwe, że musisz wiedzieć co dzieje się na świecie. Uwierz, że bez oglądania wiadomości i informacji o wszystkich nieszczęściach tego świata będziesz mieć czas na inne, ciekawsze rzeczy. Pomyśl, że wokół nas, w Twoim mieście, w rodzinie i na całym świecie dzieje się tyle dobrych rzeczy, a trzęsienie ziemi w …, zabójstwo w …, katastrofa w…, chociaż jest ludzką tragedią, to nie ma wpływu na Twoje życie.
Dlaczego nie ma newsów, że ponad 90% ludzi na świecie miało dziś dobry dzień?
3. Posłuchaj muzyki jaką lubisz – zaproponuję Ci coś energetycznego >Polka z lubelskiego< (warto poznać polską tradycję)
„GDZIE SŁOWA ZAWODZĄ, MUZYKA MÓWI” –
– Hans Christian Andersen
Więcej o mocy muzyki znajdziesz w artykule „Czy muzyka jest potrzebna w życiu?”.
4. Zadbaj o relacje, czy to w związku, czy rodzinie, czy też z sąsiadem.
Dlaczego jest to ważne? Z bardzo prostego powodu. Jeśli masz wokół siebie kogoś z kim możesz porozmawiać, pomilczeć, pójść na spacer czy zrobić coś co lubisz robić np. poćwiczyć, potańczyć, pośpiewać, to po prostu chce Ci się żyć.
Dziś bardzo dużą uwagę przywiązuje się do rzeczy i często wierzy się, że dzięki nim możemy rozwijać swój talent, możemy się dobrze bawić, mogą one dać ci chwile radości i nie potrzebujesz nawet wychodzić z domu. Nie da się zrobić z nimi „tylko” jednej, najważniejszej rzeczy – zbudować prawdziwej relacji z drugim człowiekiem, przyjaźni, miłości.
Poświęć więcej czasu najbliższym (mężowi, dzieciom). Znajdźcie czas na wspólne robienie fajnych rzeczy*
5. Znajdź sobie hobby, pasję lub przypomnij sobie i wróć do rzeczy, które lubisz lub kochasz robić, a nie masz (tak Ci się wydaje) na nie czasu. (patrz punkt 4)*
6. Bądź dobra dla siebie.
– Nie musisz być ideałem i wszystko robić najlepiej. Ideały to wyimaginowane twory naszej wyobraźni,
– Nie musisz wyglądać jak … (tu wstaw sobie swój ideał i przeczytaj zdanie powyżej).
– Zrób sobie przyjemność, jakiej sobie dawno odmawiałaś (Gorąca czekolada – chociaż ja proponuję życie -prawie- bez cukru, wizyta w SPA)
7. Bądź wdzięczna za to, co masz (wypisz sobie wszystko dobro, jakie Cię spotkało, to co Ci się udało, co masz a zobaczysz, że tego jest naprawdę sporo, a na co dzień nie pamiętasz nawet o tym.
8. Bądź obecna i uważna we wszystkim co robisz – Mindfulness to Twój „przyjaciel”.
Uważność, obecność w chwili, w tym co robisz, w rozmowie z partnerem, zabawie z dzieckiem – to świadomy wybór, którego dokonujemy każdego dnia. Nie jest to łatwe i na początku nie przychodzi bez wysiłku. Warto jednak podjąć ten trud, bo ma to dla nas ogromne korzyści.
Skupiając się na byciu tu i teraz np. na spacerze, zauważamy piękno przyrody, uspakajamy natłok myśli, zapominamy choć na chwilę o stresującej sytuacji w pracy. To wszystko pomaga nam lepiej funkcjonować i czerpać więcej radości z życia.
To na razie tyle.
Nie jestem psychologiem, ale z racji tego czym się w życiu zajmowałam, zajmuję i interesuję – różne zagadnienia nie są mi obce. Uczę się też od innych – mądrzejszych w tej dziedzinie ode mnie.
Nie jest łatwo coś zmienić, ulepszyć, naprawić w życiu i moje „sposoby” nie są magiczną pigułką, ale wiem, że mogą zapoczątkować zmianę i pomogą znaleźć drogę do szczęścia.
Zaglądaj na mojego bloga, a znajdziesz więcej drogowskazów, które prowadzą drogą do dobrego, spełnionego, szczęśliwego życia.
„Nasze działania nie zawsze dają poczucie szczęścia,
ale nie ma szczęścia bez działania.”
Sprawdź, jak poczujesz się, kiedy zastosujesz te sposoby u siebie. Mogę Ci tylko powiedzieć, że u mnie to działa.
* Ps. Moje słowa pisałam jak kobieta do kobiety, ale wiem, że z powodzeniem moje rady może zastosować Pan (przetestowane na mężczyznach).
Do dzieła
Gośka